Чому спека так негативно впливає на вагітних?
У різні періоди вагітності жінка стикається з різними проблемами, першою з яких є токсикоз вагітних. Токсикоз викликається різними чинниками: смак їжі, різні запахи, різка зміна положення тіла і навіть стрес. Також на посилення симптомів токсикозу неабияк впливає спека. Вагітні відмічають повну втрату апетиту, сонливість, апатію, часті запаморочення та сильну нудоту.
Вже з другого триместру вагітні стикаються з проблемою набряків та збільшення маси тіла. Спека провокує також багатократне посилення цих проблем, адже у спеку часто вагітні скаржаться на підвищення артеріального тиску. Третій триместр – найважчий період під час спеки. Посилена пітливість, набряки, гіпертонія, дія ультрафіолету, головні болі, запаморочення, важкість дихання і просто дискомфорт. Цей стан негативно впливає не тільки на здоров’я жінки, а й на здоров’я малюка, тому в жодному разі не можна допустити їх виникнення, а починати діяти!
Як забезпечити комфорт вагітній влітку?
Насамперед не рекомендуємо зайвий раз виходити на вулицю в періоди, коли діє активне сонячне випромінювання. Прогулянки на вулиці можна проводити у вечірній час, коли спека стихає. І завжди варто мати з собою пляшку негазованої води, щоб не допустити зневоднення, і водний спрей, щоб зволожувати та охолоджувати відкриті ділянки тіла. Для захисту голови рекомендовано взяти капелюшок або панамку.
В домашніх умовах варто забезпечити постійне свіже повітря. Кондиціонер, провітрювання та й навіть вологі штори – температура в кімнаті не повинна перевищувати 27 градусів. Якщо ви живете у квартирі з сонячного боку – зробіть собі відпочинок, наприклад, у селі в батьків чи у бабусі. Високі температури легше сприймаються у місцях, де нема активного транспортного руху і скупчень людей.
Зверніть увагу на одяг. Синтетичні тканини створюють так званий «парниковий ефект» для вашого тіла – і ви відчуваєте задушливість навіть у прохолодних приміщеннях. Надавайте перевагу вільному одягу з натуральних тканин – бавовна, льон. Штани-скінні – предмет гардеробу, про який можна забути під час вагітності. Їх можна замінити широкими шортами, вільними сукнями та спідницями, кюлотами. І обов’язково перевірте білизну. Синтетичні тканини + спека – рівне появі небажаних проблем, як кандидоз піхви, фурункульоз, мастити, фолікуліти. А вагітним лікувати ці стани набагато тяжче.
Рекомендації щодо харчування та питного режиму
Почнемо з того, від чого рекомендовано відмовитися вагітним:
- солодкі газовані води;
- гострі страви та прянощі;
- кавуни – через надмірний сечогінний ефект та високий ризик отруєння;
- алергени – цитрусові, горіхи, мед;
- солодкий шоколад, мармелад, булочки;
- бобові – спричиняють метеоризм;
- копчені та смажені на олії страви;
- полуниці, малини та інші сезонні ягоди, навіть домашні, – в невеликих кількостях.
Щодо пиття, тут виникає певна проблема – схильність до набряків. Тому питний режим варто прораховувати індивідуально з лікарем, адже це залежить від стану нирок, показників аналізу сечі, маси тіла і ступеня набряків. Зі слів вагітних: «Скільки воду не пий – не нап’єшся», можна зробити висновок, що, окрім води, варто залучати і прохолодний чай, узвар, домашні несолодкі компоти, вживати натуральні домашні овочі і несолодкі фрукти, одним словом, підтримувати гідратацію на належному рівні. Також важливо скоротити вживання солі до мізеру.